Bahaya Lemak Visceral yang Menyebabkan Perut Buncit

BeritaLotim-Lemak visceral merupakan jenis lemak yang berada di dalam rongga perut, mengelilingi organ-organ vital. Berbeda dari lemak subkutan yang berada di bawah kulit, lemak visceral jauh lebih berbahaya bagi kesehatan.

Bahaya lemak visceral yang menyebabkan perut buncit.

Mengapa Lemak Visceral Berbahaya?

Lemak visceral berperan dalam meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti:

• Penyakit Jantung
• Diabetes Tipe 2
• Tekanan Darah Tinggi
• Gangguan Hormon

Cara Mengurangi Lemak Visceral

1. Jaga Pola Makan Sehat
   Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan gula. Perbanyak sayuran, buah, dan protein tanpa lemak.

2. Rutin Berolahraga
   Olahraga seperti cardio, HIIT, dan angkat beban efektif membakar lemak visceral.

3. Tidur yang Cukup
   Tidur yang cukup membantu menurunkan kadar kortisol dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Kesimpulan

Menurunkan lemak visceral membutuhkan waktu dan komitmen. Namun, dengan pola hidup sehat, Anda bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.