6 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya

BeritaLotim-Perut buncit sering kali menjadi masalah yang mengganggu penampilan dan kesehatan. Penyebabnya beragam, mulai dari timbunan lemak hingga pola hidup yang tidak sehat. Berikut adalah 6 penyebab utama perut buncit dan cara mengatasinya.

6 penyebab perut buncit dan cara mengatasinya.

1. Penumpukan Lemak Visceral
   Lemak visceral berada di dalam rongga perut dan mengelilingi organ tubuh. Lemak ini lebih berbahaya dibandingkan lemak subkutan yang berada di bawah kulit. Solusinya adalah menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga.

2. Kelebihan Kalori
   Bukan hanya lemak, kelebihan kalori dari karbohidrat atau protein juga akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. Kontrol kalori harian Anda untuk mencegah penumpukan lemak.

3. Faktor Usia
   Semakin bertambah usia, metabolisme tubuh melambat, sehingga mudah terjadi penumpukan lemak. Solusinya, tetap aktif bergerak dan perbanyak konsumsi serat.

4. Kurang Olahraga
   Olahraga membantu membakar kalori dan lemak tubuh. Pilih olahraga yang Anda sukai dan lakukan secara konsisten untuk hasil terbaik.

5. Stres Berlebihan
   Stres meningkatkan hormon kortisol yang memicu penumpukan lemak di perut. Cobalah teknik relaksasi atau meditasi untuk mengurangi stres.

6. Kebiasaan Mengonsumsi Karbohidrat Sederhana
   Karbohidrat seperti nasi putih, mie, dan roti dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang akhirnya memicu penumpukan lemak. Ganti dengan karbohidrat kompleks seperti gandum dan ubi.